睡前這樣做助眠又排毒｜養生小知識
- Annie
- 2024年8月9日
- 讀畢需時 1 分鐘
梳頭
梳頭可以刺激頭部穴位，改善血液循環、促進新陳代謝、提高身體免疫力，預防失眠。
揉肚
按摩腹部有助腸胃蠕動和消化液分泌，提高胃動力和免疫力，是防治胃病最簡單的方法。
平躺在床上，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，順時針方向繞著肚臍揉肚子十圈。
搓揉耳朵
耳朵是密集的反射區，所以常搓揉耳朵能調節全身臟腑功能。
拇指墊在耳背後面不動，彎曲食指從耳尖按摩到耳垂，兩側同時做10～20次，讓耳部發紅發熱即可。
拍小腿
睡前拍打小腿能放鬆、溫暖肌肉，預防腿抽筋。
將小腿抬起、雙手搓熱，從膝蓋到腳踝、從兩側分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放鬆發熱為止。
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